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别光跑步了,每天10分钟做这件事,身材暴减!
编辑:admin  发布日期:2021年06月11日 00时00分00秒

原标题:别光跑步了,每天10分钟做这件事,身材暴减! 很多人为了减肥,曾饿得眼冒金星,结果还是:不管你吃或者不吃,肉肉就在那里,不来不去,不增不减……想运动,却懒得动?想控制饮食,却管不住嘴? 但是如果给你一个方法, 每天只要练习 10 分钟,就能有不错的训练效果你愿意尝试吗? 没错,今天就给大家介绍一种风靡欧美的「 10 分钟普拉提训练」,它是由新西兰网红博发明的,特点就是简单易学好上手。

可别小看这些动作,它的每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向,和骨骼分布进行设计的,针对性极强,能 全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等。

图片来源:网络 因此,百科里对普拉提的诠释也是 「锻炼人体深层的小肌肉群」。

这也是为什么普拉提能够「高效,温和,且精准塑形」的缘故。

因此,如果你想减肥,那么又不想花钱,这组「10 分钟普拉提训练」动作可能是大多数人的首选。

每天短短几分钟,它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她们就知道了:

图片来源IG@laprin_official 零基础的人,到底如何在家练习? 可以跟着 「练瑜伽」这个公众号一起练,非常适合零基础的初学者,每天更新一套适合 初学者的瑜伽视频,并且有详细说明。

今天她给大家准备了一套特训的基础视频瑜伽教学。

《 10 分钟普拉提训练》 搜索 「普拉提」即可学习 像这样

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